ボールシットアップ（スタビリティボール）

専門家のアドバイス

手順

1. 安定ボールに座り、足を前に出して、ボールを下の背中の下に転がします。
2. 腕を胸の前で交差させるか、後ろに置きます。
3. 後ろに傾き、背骨をボールの上に伸ばします。
4. 腹部を収縮させながら上半身を曲げ、ゆっくりと元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ

腹筋70%

大腿四頭筋30%

サブ

器具

バランスボール

エクササイズの種類

筋力