ねじれた脚のランジポーズ

専門家のアドバイス

手順

1. 立った状態で始めます。
2. 右足を前に出してランジをします。
3. 左手を右足の横の床に置き、体を右に捻ります。
4. 右腕を天井に向かって伸ばし、視線を合わせます。
5. ポーズを15-30秒保ち、それから反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋40%

臀筋40%

腹筋20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ