インチワーム
専門家のアドバイス
エクササイズ中に腰を丸めないようにし、腹筋をしっかりと使ってください。
手順
- 足を肩幅に開いて立つ。
- 腰を曲げて手を足の前に置く。
- 手を前に進めてプランクのポジションになる。
- プッシュアップを行う（任意）。
- 足を手に向かって歩かせ、できるだけ脚を伸ばしたまま立ち上がる。
- 立ち上がって、所定の回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩15%
腹筋15%
上腕三頭筋10%
大腿四頭筋10%
サブ
臀筋10%
ハムストリング10%
胸10%
僧帽筋5%
前腕5%
上腕二頭筋5%
広背筋5%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
