レッグレイズオブリーククランチ
専門家のアドバイス
斜め腹筋で動きをコントロールし、慣性を使わずに、対象の筋肉を最大限に使います。
手順
- 仰向けになり、手を頭の後ろに置き、脚を上げ、足を天井に向けます。
- 腹筋を引き締め、クランチの動きで肩を床から持ち上げながら、片方の脚を床から少し上げます。
- 出発地点に戻り、反対側で繰り返し、クランチごとに脚を交互に動かします。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
臀筋33%
大腿四頭筋33%
腹筋34%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
