ツイストスクワット
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、体のバランスと正しいフォームを保つために、胸を上げ、コアをしっかりと使いましょう。
手順
- 肩幅で立つ。
- 踵に体重をかけ、背中をまっすぐに保ちながらスクワット姿勢になる。
- スクワットから立ち上がる際に、体を片方に捻り、膝を上げて反対の肘に合わせる。
- スクワット姿勢に戻り、反対側でも繰り返す。
- 指定の回数を交互に行う。
詳細
プライマリ
臀筋35%
腹筋35%
大腿四頭筋20%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
