オブリーククランチ
専門家のアドバイス
手を使って首を引っ張らないように注意してください。その代わりに、斜筋を使って胴体を持ち上げて回転することに集中してください。
手順
- 背中を床につけて膝を曲げ、足を床に平行に置きます。
- 手を頭の後ろに置き、肘を広げた状態に保ちます。
- 肩を床から持ち上げ、胴体をねじりながら、右の肘を左の膝に向けます。
- 出発位置に戻り、反対側でも繰り返します。
- 希望する回数分、両側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
