インチワーム
専門家のアドバイス
足を真っ直ぐに保ち、ハムストリングとカーフを使うために歩く際にできるだけかかとを地面につけてください。
手順
- 足を肩幅に開いて立つ。
- 腰を曲げて手を前に床につける。
- 手を前に歩かせてプランクのポジションになる。
- プッシュアップを行う（任意）。
- 手を足に戻し、立ち上がって元のポジションに戻る。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋15%
腹筋15%
サブ
肩10%
臀筋10%
ハムストリング10%
胸10%
ふくらはぎ10%
上腕三頭筋10%
前腕10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
