スタンディングサイドキック
専門家のアドバイス
強固なコアを維持し、斜め筋と脚の筋肉を効果的に使うために、コントロールされたキックに焦点を当てます。
手順
- 肩幅の広さで立ち、両手を腰に当てます。
- 体重を左足に移します。
- 右足を持ち上げ、横に蹴り出し、足を屈曲させたままにします。
- 出発位置に戻り、希望する回数の反復を行い、その後、もう一方の足に切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
