交互に腕を曲げながらサイドベンド

専門家のアドバイス

手順

1. 股幅を保ちながら立ち、片方の腕を頭上に上げ、肘を曲げる。
2. 上げた腕とは反対側に傾き、脇腹に伸びを感じる。
3. 出発位置に戻り、反対側で繰り返す。
4. 交互に側面を曲げる動作を望む回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力