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エルボープッシュアップ

専門家のアドバイス

体が肩から足首まで一直線になるようにし、腰が下がらないようにして適切な姿勢を保ちます。

手順

前腕を地面につき、肘を肩の下に置いたプランクの状態から始めます。
両手をついて、腕を完全に伸ばします。
コントロールを保ちながら再び前腕に身体を下ろします。
望む回数だけ繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋40%

サブ

肩20%

臀筋20%

胸20%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ