床でのL字座り

専門家のアドバイス

手順

1. 床に座り、脚を前に伸ばし、手を腰の横に置きます。
2. 手で押し下げながら、体を床から持ち上げ、脚をまっすぐに保ちます。
3. 'L'のポジションを保ちながら、ゆっくりと呼吸をしながらできるだけ長く保ちます。
4. コントロールを保ちながら、元の位置に戻り、繰り返す前に休憩します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋34%

腹筋33%

上腕三頭筋33%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ