ジャンピングエアバイク
専門家のアドバイス
リズミカルな呼吸パターンを保ち、ジャンプやエアバイクの動き中に体幹を使い、体を安定させます。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を体の横に置きます。
- ジャンプしながら、片方の膝を胸に向け、反対側の肘を上げた状態にします。
- 柔らかく着地し、すぐに次のジャンプに移り、各ジャンプで膝と肘を交互に行います。
- 希望する回数または時間の間、両側を交互に行う流れるような自転車のような動きを続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
