フロア上でのライイングレッグヒップレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて仰向けになり、脚を伸ばし、腕を体の横に置く。
2. 脚と腰を床から持ち上げ、足を天井に向ける。
3. 脚を床に触れさせずに下ろす。
4. 望む回数繰り返す。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力