ボディウェイトマッスルアップ（V2）
専門家のアドバイス
引き上げからディップにスムーズに移行するために、腰を強く引き上げ、手首を素早く回転させることに焦点を当てます。
手順
- 特別なバーから偽のグリップ（バーの上に手首を置く）でぶら下がります。
- 強い引き上げの動きで体を引き上げます。
- 引き上げの頂点に達すると、胸をバーの上に転がしてディップに移行します。
- 腕がまっすぐになるまで体を押し上げます。
- 体をコントロールして下げ、繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋15%
前腕10%
肩15%
広背筋15%
腹筋15%
僧帽筋15%
上腕三頭筋15%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
