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デッドバグ

専門家のアドバイス

バランスとコントロールを保つために、腕と脚の動きを調整し、腰を床に押し付けたままにしてください。

手順

仰向けになり、腕を天井に向けて伸ばし、膝を90度に曲げます。
右腕を頭の後ろに下げながら左脚を伸ばします。
出発位置に戻り、反対の腕と脚で繰り返します。
望む回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

腹筋50%

サブ

臀筋25%

大腿四頭筋

大腿四頭筋25%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力