座った後ろへのストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 両脚を前に伸ばして床に座る。
2. 手を体から離して指を後ろに向けます。
3. 少し後ろに傾いて、肩と胸のストレッチを感じます。
4. ストレッチを20-30秒間保ちます。
5. 出発地点に戻り、必要に応じて繰り返します。

詳細

プライマリ

肩40%

腹筋40%

胸20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ