レバー式シーテッドレッグレイズクランチ（プレート）
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、脚を上げる際に腹筋を使うことに焦点を当てて、脚を振らずに上げるようにしましょう。
手順
- マシンに座り、背中をパッドに当て、脚を垂らします。
- サポートのために両側のハンドルに手を置きます。
- 脚を伸ばしたまま、体が'L'の形になるまで上げます。
- 脚をゆっくりと元の位置に戻し、腹筋に緊張を保ちます。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
