オルタネートヒールタッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
2. 両脇に腕を伸ばします。
3. 胴を少しクランチして腹筋を使います。
4. 右手を伸ばして右の踵に触れ、それから中央に戻ります。
5. 左手を伸ばして左の踵に触れ、それから中央に戻ります。
6. 指定の回数まで交互に行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力