ウォールアゲインストメディシンボールチェストパス
専門家のアドバイス
体幹を使い、胸と腕で力を発揮し、爆発的でありながらコントロールされた動きを保ちます。
手順
- 壁に向かって立ち、両手で胸の高さにメディシンボールを持ちます。
- 片足を前に出して安定させます。
- ボールを胸から壁に向かって爆発的に押し出します。
- リバウンドでボールをキャッチし、すぐに次のパスに移ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸40%
腹筋30%
サブ
肩20%
上腕三頭筋10%
器具
メディシンボール
エクササイズの種類
筋力
