トイソルジャーダイナミックストレッチ
専門家のアドバイス
ストレッチがハムストリングスに効果的に届くように、背中をまっすぐに保ち、腰を曲げないようにしてください。
手順
- 腕を真っ直ぐ前に伸ばし、背筋を伸ばして立ちます。
- 歩きながら、毎回脚を真っ直ぐに持ち上げ、つま先を手に触れるようにします。
- 持ち上げた脚をまっすぐに保ち、膝を曲げないでください。
- 各ステップで脚を交互に動かします。
- 望ましい回数または距離を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
臀筋25%
腹筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
