タオルを使ったプランクパイクスライド
専門家のアドバイス
運動を腹部の筋肉でコントロールし、急いで行わず、適切なフォームと効果を維持します。
手順
- 両足をタオルの上に置いたプランクの姿勢から始めます。
- 腹部を引き締め、足を手に向かって滑らせ、ヒップを持ち上げてパイクの姿勢になります。
- 元のプランクの姿勢に戻ります。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩15%
大腿四頭筋15%
腹筋15%
サブ
臀筋15%
広背筋15%
胸15%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
