スピンフックキック
専門家のアドバイス
キック中も強いコアとバランスを保ちます。サポートする足で回転し、完全な回転とパワーを確保します。
手順
- 足を肩幅に開いた格闘態勢から始めます。
- 先導足で回転し、体を180度回します。
- 回転する際に後ろ足を上げ、フックキックを掃くように行います。
- 踵で打つことを目指します。
- 格闘態勢に戻り、希望する回数分を繰り返します。
- 両側で練習します。
詳細
プライマリ
臀筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
大腿四頭筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
