フラッターキックス（V3）

専門家のアドバイス

手順

1. 両手をお尻の下か横に置いて仰向けになります。
2. 脚を伸ばし、少し浮かせます。
3. 腹筋を引き締め、脚を小さく素早く上下に交互に動かします。
4. 希望の時間または回数だけ、フラッターキックを続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力