ケトルベルシットアッププレス
専門家のアドバイス
シットアップをスムーズに行い、運動量を利用してケトルベルを頭上に押し上げますが、運動量だけに頼らないように注意してください。
手順
- 背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけ、両手でケトルベルを胸の高さで持ちます。
- ケトルベルを胸に近づけたままシットアップを行います。
- シットアップの最上部に到達する際に、両手でケトルベルを頭上に押し上げます。
- 元の位置に戻りながら、ケトルベルを胸に戻します。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩35%
大腿四頭筋35%
腹筋20%
サブ
上腕三頭筋10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
