シットアップスタンドアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 両膝を曲げて床に座り、足を平らにします。
2. 体幹を使って上半身を太ももに向けて持ち上げることでシットアップを行います。
3. 運動量を使って立ち上がります。
4. ゆっくりと下半身を座った状態に戻します。
5. 希望する回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋90%

サブ

大腿四頭筋10%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力