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エルボートゥニーシットアップ

専門家のアドバイス

手で首を引っ張らないように注意してください。動きは体幹から来るべきです。

手順

背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけます。
指を組まずに軽く頭の後ろに手を置きます。
身体を起こし、右ひじを左ひざに向けながら左ひざを持ち上げます。
出発位置に下ろします。
左ひじと右ひざで動きを繰り返します。
望む回数だけ交互に行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力