スティックサイドからフロントベンドストレッチ
専門家のアドバイス
ジャーキーな動きをせずに、効果的にターゲットとなる筋肉を使うために、側方から前方への曲げる動作を滑らかに行うことを確認しましょう。
手順
- 両手で棒を肩の高さで横に持ち、肩幅に足を開いて立つ。
- 腕を伸ばし、棒を地面に平行に保ちながら片側に曲げる。
- 側方から前方への曲げから、背中をまっすぐに保ちながら棒を前に伸ばす。
- 側方への曲げの位置に戻り、出発位置に戻る。
- 所望の回数分シーケンスを繰り返し、その後反対側に切り替える。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋25%
サブ
臀筋25%
器具
スティック
エクササイズの種類
ストレッチ
