ウェイテッドクランチ（V2）

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて膝を曲げ、両足を床につけた状態で、胸に重りを持ちます。
2. 腹筋を緊張させ、肩を床から持ち上げて胸を膝に近づけます。
3. 収縮の最高点で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻します。
4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力