48つのエクササイズ
動画＆ヒント付き｜厳選スミスマシンエクササイズ 48選
固定された垂直バーの動きでガイドされるスミスマシンエクササイズを発見しましょう。すべてのエクササイズにHDビデオガイダンスとフォームのヒントが含まれており、安全に筋力を高め、筋肉を孤立させ、自信を持ってトレーニングできます。
よくある質問
スミスマシンは体に悪いですか？
いいえ。スミスマシンは不当な評判を持っています。それは、特にヒップスラスト、スプリットスクワット、インクラインプレス、ショルダープレスのようなエクササイズにおいて筋肉を構築するための正当なツールです。固定されたバーのパスにより、バランスを心配することなくターゲットとなる筋肉に集中することができます。
スミスマシンでのスクワットは本物のスクワットとしてカウントされますか？
主な筋肉は同じように働きますが、安定化の必要がなくなります。それはバーベルスクワットとは異なるエクササイズであり、劣っているわけではありません。もしあなたの目標が大腿四頭筋と臀筋の筋肉を構築することなら、スミスマシンでのスクワットは完全に効果的です。スポーツ特有の筋力のためには、フリーウェイトのスクワットの方が優れています。
スミスマシンで行うのに最適なエクササイズは何ですか？
ヒップスラスト、ブルガリアンスプリットスクワット、インクラインベンチプレス、クローズグリップベンチプレス、カーフレイズはすべてスミスマシンでは優れたエクササイズです。これらのエクササイズは、提供される安定性から利益を得て、スポッターなしでターゲット筋肉により負荷をかけることができます。