スミスマシンベントニーグッドモーニング
専門家のアドバイス
動きを行う際に背中をまっすぐに保ち、コアをしっかりと締めることで、腰を守ります。
手順
- スミスマシンのバーを肩にのせた状態で位置を取ります。
- ラックから離れ、足を肩幅に開きます。
- 膝をわずかに曲げたまま、そのままの状態を保ちます。
- 腰を曲げて、胴体を床とほぼ平行になるまで下げます。
- 腰を伸ばし、かかとを地面に押し付けながら、元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
臀筋40%
サブ
ハムストリング20%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
