スミススモスクワット
専門家のアドバイス
足をやや外に向けて広く足を開き、効果的に大殿筋と内ももを鍛えるために姿勢を保ちます。
手順
- スミスマシンのバーの下に立ち、肩幅よりも広く足を開きます。
- 足を45度の角度で外に向けます。
- バーを外し、膝と腰を曲げて体を下げます。背中をまっすぐに保ちます。
- ももが床と平行になるまでスクワットします。
- 踵を使って出発地点に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋45%
大腿四頭筋45%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
