スミスマシンクローズグリップベンチプレス
専門家のアドバイス
肘を体に近づけるように保ち、トリセップスを最大限に使い、肩への負担を軽減します。
手順
- ベンチに横になり、スミスマシンのバーの下に目を置きます。
- 肩幅よりも狭いグリップでバーを握ります。
- バーを外に回し、それから胸の下部まで下げます。
- 腕を完全に伸ばすまでバーを押し上げ、肘を体に近づけます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋50%
サブ
肩25%
胸25%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAI
