スミスワイドシュラッグ
専門家のアドバイス
腕をまっすぐに保ち、肩をまっすぐに耳に向けて上げることに集中し、前や後ろに丸めないようにします。
手順
- スミスマシンに立ち、肩幅で足を開きます。
- ワイドグリップでバーを掴みます。手は肩幅よりも広くします。
- バーを外し、腕を完全に伸ばした状態でぶら下げます。
- 肩をまっすぐに耳に向けて上げ、トラップを収縮させます。
- 収縮を数秒保ち、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
