スミスマシン片足フロアカーフレイズ
専門家のアドバイス
ふくらはぎの発達を最大化するために、つま先まで全力で上げ、深く伸ばすために下げることに焦点を当てます。
手順
- スミスマシンの下で片足を床に平らにします。
- もう一方の足のつま先を重りの板やブロックに置きます。
- バーを解除し、片足でバランスを取ります。
- かかとを床に向けてふくらはぎを伸ばします。
- ふくらはぎを収縮させてかかとをできるだけ高く上げます。
- 希望の回数分繰り返し、その後足を交換します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
