レバー式スタンディングカーフレイズ
専門家のアドバイス
動きの最上部で足のつま先を踏んで足首を完全に伸ばし、ふくらはぎの関与を最大限にする。
手順
- ふくらはぎマシンに立ち、足のつま先をプラットフォームに乗せ、かかとをはずす。
- 肩をパッドの下に置き、まっすぐ立つ。
- つま先を押して、かかとをできるだけ高く上げる。
- 最上部で一時停止し、ゆっくりとかかとをプラットフォームの下に下げる。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
