インクラインウォーキング
専門家のアドバイス
足首からではなく、腰ではなく、わずかに前傾して正しい姿勢を保ち、大殿筋とハムストリングの関与を最大限にする。
手順
- ランニングマシンを適度な傾斜に設定します。
- 快適なペースで歩き始め、かかとからつま先までの足の着地を確認します。
- コアを鍛えるために手を手すりから離します。
- より大きな挑戦のためにペースや傾斜を上げます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
トレッドミル
エクササイズの種類
カーディオ
