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ダンベルスタンディングカーフレイズ

専門家のアドバイス

必要に応じて壁やラックに近づいてバランスを取り、最大のふくらはぎの発達のために全範囲の動きに集中して行います。

手順

  1. 両手にダンベルを持ち、股の幅で立つ。
  2. 足のつま先を通してかかとをできるだけ高く上げ、最大限にふくらはぎを締める。
  3. かかとを地面に戻し、最下部でふくらはぎを伸ばす。
  4. 指定の回数を繰り返す。

詳細

プライマリ
ふくらはぎ
ふくらはぎ100%
サブ
100%ふくらはぎ
器具
ダンベル
ダンベル
エクササイズの種類
筋力

代替案

ジャンピングジャック
バーピー
トレッドミルでのウォーキング
トレッドミルでランニング
ジャンプスクワット
スタンディングカーフレイズ
インクラインウォーキング
レバー式シーテッドカーフレイズ（プレート）
レバー式スタンディングカーフレイズ
マーチングオンスポット