スミスベンチスクワット
専門家のアドバイス
ベンチを深さの目安に使用しますが、完全に座らずに、臀部が軽く触れるようにして一貫したスクワットの深さを確保します。
手順
- 背後にベンチを配置し、スミスマシンのバーを肩の高さにセットします。
- バーの前で肩幅で立ちます。
- バーを外し、ベンチに体を下げます。
- 臀部がベンチに触れたら、踵で地面を蹴って元の位置に戻ります。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAI
