スミスバックワイドシュラッグ
専門家のアドバイス
全体的な動きの幅と重量をコントロールし、特にトラップの関与を最大化するために、特に下降段階でトラップを最大限に活用します。
手順
- スミスマシンの中に立ち、背中をバーに向けます。
- 膝を少し曲げ、前に傾き、腰で軸を作ります。
- ワイドグリップでバーを掴みます。手は肩幅よりも広くします。
- 肩をまっすぐに耳に向けて上げ、トラップを収縮させます。
- 収縮を数秒保ち、バーをゆっくりと元の位置に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
