スミスマシンインクラインベンチプレス
専門家のアドバイス
ベンチを30〜45度の傾斜に設定して上部胸部をターゲットにし、バーを胸の上部まで下ろして意図した筋肉を完全に使うようにしてください。
手順
- スミスマシンの下に傾斜したベンチをセットします。
- ベンチに横になり、目がバーの下になるようにします。
- 肩幅より少し広いグリップでバーを掴みます。
- バーを回転させてアンラックし、それを胸の上部まで下ろします。
- 腕が完全に伸びるまでバーを上に押し上げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
