スミスニーリングリアキック
専門家のアドバイス
動きの最上部でお尻をしっかりと締めることに焦点を当て、スイングを防ぐために動きをコントロールしてください。
手順
- Smithマシンを低い位置にバーをセットします。
- 地面に跪き、片足をバーの下に置き、つま先を下向きにします。
- バーを上げ、腰を伸ばしてお尻を締めます。
- ゆっくりとバーを元の位置まで下げます。
- 両足を交互に使いながら、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
ハムストリング30%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
