スミスマシンインクライントライセップエクステンション
専門家のアドバイス
斜めのベンチに体を正しく位置付けて、肩を痛めることなくトリセップスを効果的にターゲットにしてください。
手順
- スミスマシンの下に45度の角度で斜めのベンチをセットします。
- ベンチに横になり、オーバーハンドグリップでバーを握ります。手は肩幅に離してください。
- バーをロック解除し、腕を完全に伸ばして胸の上にまっすぐに保持します。
- 肘を固定し、バーを額に向かって下げます。
- バーが額に触れる直前で止め、バーを元の位置まで押し戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
