スミスマシンシュラッグ
専門家のアドバイス
肩を丸めるのは避け、不必要な負荷をかけることがあります。代わりにまっすぐに持ち上げてしっかりと締めます。
手順
- スミスマシンのバーを立って快適に届く高さに設定します。
- 足を肩幅に開き、バーを逆握りで握ります。
- 肩を耳に向かってまっすぐに持ち上げます。
- 上部で僧帽筋をしっかりと締めます。
- ゆっくりと肩を元の位置に戻します。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
