スミスカーフレイズ
専門家のアドバイス
コアをしっかりと締め、重りを持ち上げる際には慣性を使わず、制御された動きに集中して、ふくらはぎの負荷を最大限にします。
手順
- スミスマシンのバーをつま先で快適に届く高さに位置させます。
- 踵がはみ出るように、つま先を台に乗せます。
- つま先を押し上げて、踵をできるだけ高く上げます。
- ゆっくりと踵を台よりも下に下げて、ふくらはぎを伸ばします。
- 望む回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAI
