スミススタンディングショルダープレス
専門家のアドバイス
運動中は常に体幹を引き締めて、脊椎を安定させ、背中を過度に反らせないようにしてください。
手順
- スミスマシンのバーを肩の高さに設定します。
- バーの下に立ち、肩にバーを位置させます。
- 肩幅よりやや広めにバーを握ります。
- フックを外してバーを外し、腕を完全に伸ばすまでバーを押し上げます。
- コントロールを保ちながらバーを肩の高さまで下げます。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
