スミスマシンリアランジ
専門家のアドバイス
前方の足を床に平らに保ち、膝がつま先よりも前に出ないように注意して、適切な膝の位置を保ちます。
手順
- スミスマシンの前に立ち、バーを肩に乗せ、足は肩幅に開きます。
- 一方の足を後ろに出し、腰を下げて後ろの膝を床に近づけます。
- 前の太ももは床と平行になり、膝は90度の角度を形成します。
- 前方のかかとを使って、元の位置に戻ります。
- 脚を切り替える前に、希望の回数分を完了します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
