スミスフロントスクワット（クリーングリップ）
専門家のアドバイス
動きの間、肘を高く保つことで、垂直な体幹を維持し、バーが転がるのを防ぎます。
手順
- スミスマシンにバーを肩の少し下にセットします。
- バーの下に立ち、それを肩の前に位置させます。
- 腕を交差させ、クリーングリップでバーを握ります。
- バーを外し、後ろに下がります。
- 背中をまっすぐに保ちながら、膝を曲げてしゃがみます。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
