スミスマシンスタンディングミリタリープレス
専門家のアドバイス
安定性のためにコアとヒップを固め、重量を '押す' ために脚を使わないようにします。
手順
- Smithマシンのバーを肩の少し上の高さに設定します。
- バーの下に肩幅に立ちます。
- やや肩幅より広いグリップでバーを握ります。
- バーを外し、上半身にバーを置きます。
- 腕が完全に伸びるまでバーを真っすぐ押し上げます。
- バーをゆっくりと元の位置に戻します。これは胸のちょうど上です。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
腹筋25%
上腕三頭筋25%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
