サイドヒップ（平行棒使用）

専門家のアドバイス

手順

1. 両手で平行なバーの間に位置します。
2. バーを押して体を持ち上げ、脚を真下に伸ばします。
3. 体をまっすぐに保ちながら、脚をできるだけ高く横に上げます。
4. 脚をコントロールして元の位置に戻します。
5. 片側の脚を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力