ダンベルデクラインオーバーヘッドシットアップ
専門家のアドバイス
上昇と下降の両方で動きをコントロールし、腹部に緊張を保ち、腰を保護します。
手順
- 斜面ベンチの端で脚を固定し、ダンベルを頭上で持ったまま横になります。
- 腹部を引き締め、上半身を太ももに向かって持ち上げながら、ダンベルを頭上に保ちます。
- ダンベルを頭上に保ったまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
